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ランキング取得日:2013年12月28日
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注目のメディカル・フィットネス 医師とトレーナー連携で正しい運動習慣に

産経新聞 8月1日(木)10時0分配信

生活習慣病などの予防や改善に医師から運動を勧められることがある。こうした中、「正しい運動の方法を知りたい」「体への負担が心配」という人のために医師とトレーナーが連携した「メディカル・フィットネス」が注目されている。(戸谷真美)

◆血圧220→130

 東京・浅草の鰻(うなぎ)店「初小川」の女将(おかみ)、河合一恵さん(54)は今年5月から「両国東口クリニック」(東京都墨田区、(電)03・6240・2322)のメディカル・フィットネスジム「T’S Energy(ティーズエナジー)」に通っている。高血圧に悩んでいた河合さんは同院で治療を受けながら週1、2回、トレーナーのもとでマシントレーニングやストレッチで汗を流す。

 1年ほど前、最高で220だった血圧は現在では上が130、下が70までに落ち着いた。河合さんは「スポーツクラブの会員になっても、結局、お風呂だけの会員だった。マシンの使い方も教えてもらえて安心。疲れにくくなって体調は良い」と笑顔で話す。

 同院は痛風や糖尿病、腎臓病などの患者が多く通う。理事長で内科医の大山博司さんは「患者さんに『運動してくださいね』と話すが、それ以上の指導はできず、効果を実感するのが難しかった」と話す。

 例えば、「1日1時間を目標に歩く」ことを勧めても、歩き方によっては効果が薄いこともある。同院では、専門のトレーナーが正しい歩き方や負荷を指導。家でできるトレーニングメニューもそれぞれの患者に合わせて作成し、医師や管理栄養士が情報を共有する。

 ジムを開設して3カ月。治療のタイミングでジムを利用し、正しい運動習慣を付けることで、血圧や血糖値が下がったり、安定したりする効果が出始めた患者もいるという。

 ◆生活に張り

 都内で薬剤師として働く男性(64)は15年前から透析を受けている。筋力が落ちたため、前屈みになって歩くようになり、転倒したり膝を痛めたりすることもあった。

 しかし、正しい歩き方を教わったことでそうしたことは減った。「透析患者って汗をかかないんです。僕はここに来て5年ぶりに汗をかいた。生活に張りが出ました」と話す。

 大山さんは「例えば、痛風は30、40代が発症のピーク。そこで生活習慣が改善されないと、心筋梗塞や脳卒中のリスクも上がる。治療とともに運動することで正しい習慣を身に付けてもらえれば」と話している。

 ■正しい歩き方は「視線上げ、かかとから着地」

 「T’S Energy」のチーフトレーナー、山田美紀さんに正しい歩き方を教わった。

 「理想的な歩幅は、だいたい『身長-100センチ』。ほとんどの方は、これよりも狭い歩幅で歩いています」と山田さん。

 特に意識せずに歩くと、猫背になってしまい、歩幅も狭い「足だけで歩く歩行」になってしまいがち。まず、(1)視線を上げる(2)かかとから着地し、足の裏全体を使ってつま先で地面を蹴る-ことを意識する。

 これによって、自然に背中が伸び、歩幅が広がることを実感できる。これらを意識することで腹筋や背筋を使う歩行になり、より多くのエネルギーを消費できるはずだ。

 ただ、この歩き方はヒールの高い靴を履く際は危険だ。通勤などの際にウオーキングするなら、低いヒールの靴かスニーカーなどを履いて行いたい。
 



 

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歩幅狭いと認知症リスク増…70歳以上調査

読売新聞 6月17日(月)14時40分配信

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130617-00000662-yom-sci

 歩幅が狭い高齢者ほど認知症になりやすいとの調査結果を、東京都健康長寿医療センター研究所の谷口優研究員らがまとめた。

 歩幅を手がかりに、認知症の早期発見や予防が可能になると期待される。

 研究チームは、群馬県と新潟県に住む70歳以上の1149人を対象に暮らしぶりや身体機能を調べ、介護が必要な人や認知症が疑われた人などを除く666人を、追跡調査(平均2・7年)した。

 その結果、年齢や一人暮らし、血液中の赤血球数の少なさ、低コレステロールなどが、認知機能の低下と関係していた。中でも、特に関連が深かったのが、歩幅の狭さだった。

 年齢や身長などの条件を調整して、歩幅を「広い」「普通」「狭い」の3群に分けて分析。普通の速さで歩く時に、歩幅が狭い群は、広い群に比べて、認知機能が低下するリスクが3・4倍高かった。特に女性ではその差が5・8倍になった。男性では速く歩いた時の差が大きく、狭い群のリスクは広い群の4・4倍になった。

最終更新:6月17日(月)14時40分

 




 
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父の日 ギフト ビジネスシューズ アイテム口コミ第9位
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ランキング取得日:2013年06月06日
父の日 ギフト ビジネスシューズの口コミレビュー
Total 11391件のレビュー 平均 4.6
父の日 ギフト ビジネスシューズ by
 
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ウォーキング ボブソン アイテム口コミ第8位
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ウォーキング ボブソン アイテム口コミ第10位
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【BOBSON】ボブソン4327(ブラック)【SS02P03mar13】(紳士靴ブランド専門シューズアマン)
口コミおすすめ平均5点、第10位 口コミ:1件

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ランキング取得日:2013年03月13日
ウォーキング ボブソンの口コミレビュー
Total 29件のレビュー 平均 4.7
ウォーキング ボブソン by
 
ニコルセンテナリー NICCOL CENTENARY アイテム口コミ第1位
7800 円
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ニコルセンテナリー NICCOL CENTENARY アイテム口コミ第2位
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ニコルセンテナリー NICCOL CENTENARY アイテム口コミ第3位
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口コミおすすめ平均4.7点、第3位 口コミ:156件

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ニコルセンテナリー NICCOL CENTENARY アイテム口コミ第4位
9800 円
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ニコルセンテナリー NICCOL CENTENARY アイテム口コミ第5位
7800 円
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口コミおすすめ平均4.6点、第5位 口コミ:120件

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ニコルセンテナリー NICCOL CENTENARY アイテム口コミ第6位
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口コミおすすめ平均4.3点、第6位 口コミ:27件

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ランキング取得日:2013年02月10日
ニコルセンテナリー NICCOL CENTENARYの口コミレビュー
Total 964件のレビュー 平均 4.5
ニコルセンテナリー NICCOL CENTENARY by

ニコルセンテナリー ビジネスシューズの口コミレビュー

参考:ウォークン トーン の口コミレビュー(by 楽天)
ランキング取得日:2013年02月9日 PM3:22

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ウォークン トーン の口コミレビュ
Total 2831件のレビュー 平均 4.3

ウォークン トーン by 家庭教師茨城県
すこぶるウォーカーの口コミレビュー

参考:ダイエットシューズの口コミレビュー(by 楽天)
ランキング取得日:2013年02月9日 PM3:19

口コミ比較人気ランキング1位
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口コミ:297件 4.21点
口コミ比較人気ランキング2位
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口コミ:167件 4.09点
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口コミ:107件 4.49点
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【レビューを書けば500円引き】ローリングシューズ ダンロップ DC367 ARSウォーキング フィットネス シューズ 婦人靴 散歩 健康(プチショップ楽天市場店)
口コミ:75件 4.31点
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ダイエットシューズの口コミレビュ
Total 1171件のレビュー 平均 4.3

ダイエットシューズ by 花粉症べにふうき茶

激安セール ダンロップ コンフォートウォーカーの口コミレビュー
  
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